INFOGRAFIK

Menu

İnfografik Kas ağrılarınızı egzersizle dindirin

İnfografik: Kas ağrıları
Gün içerisinde yaşadığımız stresten payımıza düşen, sırt ve boyun ağrıları. Günün gerginliği, tüm yükü bu kaslara biniyor. Ama birkaç teknikle bu sorundan kurtulmak mümkün.

EGZERSİZ

Dik şekilde oturun ve ayaklarınızı 3 cm kadar ayrı tutun. Kollarınızı yanlardan aşağı doğru serbest bırakın. Gözlerinizi kapatın. Nefes verirken çenenizi göğsünüze doğru düşürün. Alırken çenenizi başınıza doğru kaldı-rın. Bunu 3 kere tekrarlayın. Ardından 1 dk. normal nefes alıp verin. Daha sonra nefes alırken omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. Verirken de aşağı düşürün. Bunu 3 kere tekrar edin. Ardından nefes verirken alnınızı sol dizinize doğru yaslayın. Alırken de sırtınızı sandalyeye yaslayacak şekilde başınız dik doğrulun. Tekrar nefes verirken alnınızı sağ dizinize doğru yaslayın. Alırken de sırtınızı sandalyeye yaslayacak şekilde başınız dik doğrulun. Bunu 3 kez tekrarlayın. 1 dakika nefes alıp verin. Gözlerinizi yavaşça açın, rahatladığınızı hissedin…

infografik-kas-agrisi-boyun-egzersizleri-grafik infografik-kas-agrisi-grafik-boyun-egzersizleri

Categories:   Abdulkerim Keskin, Sağlık, Spor

Yorumlar

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.